怀孕10个月

胎长：51cm，胎重：3000-3500g。

孕37周：胎长：51cm，胎重大约3000g左右。

孕38周：胎长：52cm，胎重3200g。

孕39周：胎重已有3200―3400克。

10个月胎儿可能就要出生啦!是不是很令人兴奋呢!现在胎儿的各个器官已经发育成熟，只等瓜熟蒂落了!他的手、脚的肌肉已发达，骨骼已变硬，头发已长3~4厘米。他的身体各部份器官已发育完成，其中肺部是最后一个成熟的器官，在宝宝出生后几个小时内他才能建立起正常的呼吸模式。

产期临近，你的体重将达到高峰。受到不断膨大的子宫压迫，准妈妈可能会明显感受到心悸、气短、胸闷、胃部不适等症状，尿频更加明显，常会尿急或觉得尿不干净。随着孕周的增加，你可能会感觉下腹部的压力越来越大，突出的肚子逐渐下坠，这就是“胎儿入盆”，是为分娩做准备。同时，不规则的宫缩频率会增加，阴道分泌物会更多。

这时期准妈妈一定要坚持每周一次的产前检查，一旦出现“宫缩”、“见红”，要迅速赶往医院分娩。

本周胎儿体重开始快速增加，子宫底不断上升导致妈妈出现烧心现象，寝食难安，上火也就变得十分常见，此时应更加注意膳食营养均衡，以食疗缓解症状。

1、保持心情愉快：在此之前，你可能会担心分娩会出现各种意外状况而焦虑紧张，在怀孕10个月这时候，你要排除一切干扰，一心一意迎接分娩。放松心情才能排除不利分娩的思想情绪。当然，你的家人，特别是准爸爸给你的关心与支持是最重要的。

2、注意临产征兆：宝宝即将在这个月与你见面啦!因此，你要随时注意临产征兆，规律性的宫缩、破水和见红都是最常见的临产征兆，如果出现临产征兆，安全起见，你应该立即在家人的陪伴下去医院。

3、补充体力：你在分娩的时候需要消耗很大的体力，因此在临产的这个月里，你要尽量吃饱、吃好，准爸爸应该想办法让妻子多吃些营养功夫又易于消化的食物。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等不妨多吃。

4、分娩呼吸法训练：很快就要和宝宝见面了，勇敢地面对分娩，你准备好了吗?你知道吗？产程每个阶段，用不同的呼吸方式，能够有效减轻疼痛。现在，你不妨每天找个时间专门做做分娩呼吸法训练吧。

5、预防过期妊娠：从现在起，你应该多做运动，做一些分娩的准备练习，为宝宝随时的报到作准备。如果超过41周，就应该经常到医院检查，通过抽血和B超了解胎盘功能。

这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也不能少。以下几种营养元素还是要及时补充。

1、蛋白质。需摄入80-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

2、脂肪。需摄入25克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。

3、碳水化合物。需摄入500克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物，注意细粗粮搭配。

4、膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干等点心，补充膳食纤维。

临近预产期，这个月的产检以常规检查和胎心监护为主，准妈妈养成每天自行检测胎动的习惯。在孕37周的产检，还要进行产前鉴定（骨盆测量），这对分娩方式的选择和分娩是否顺利有影响。这段时间你可能会越来越紧张和焦急，你需要做的是充分休息、适当活动，密切注意自己身体的变化。值得注意的是，这个月的每一周都要进行产检。

第十次至第十三次产检

【检查时间】：怀孕37周（第10次产检）、怀孕38周（第11次产检）、怀孕39周（第12次产检）、怀孕40周（第13次产检），怀孕10个月，孕晚期。

【产检项目说明】：血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、血常规、尿常规、胎心监护、胎位检查、骨盆测量（怀孕37周）、宫颈检查(Bishop评分)（怀孕39周）。

怀孕10个月，已经进入预产期了。但是并不是所有准妈妈都能在孕产期内顺利分娩，或许会推迟1~2周哦。日渐临近的分娩使你感到忐忑不安甚至有些紧张，这时你可以开始意想胎教。冥想能够提高自己的自信心，并能最大限度地激发胎儿的潜能，对克服怀孕抑郁症也很有效果。

摆出舒服的姿势让身体放松，然后想象最令人愉悦和安定的场景。沉浸在美好的想象之中，格外珍惜腹中的宝宝，以其博大的母爱关注着胎儿的变化。胎儿通过感官得到这些健康的、积极的、乐观的信息，这就是胎教最好的过程。

其实，从受孕开始你就可以积极设想自己宝宝的形象了，把美好的愿望具体化、形象化。仔细观察你和准爸爸的相貌特点，进行综合，想象宝宝会有什么样的相貌，什么样的性格，什么样的气质等等，在头脑中形成一个具体的美好形象，以我的宝宝就是这样子”的坚定信念传递给胎儿，还可以把自己的想象通过语言、动作等方式传递给胎儿，保持愉悦的心情，潜移默化地影响着他。

还可以试下意想预产法，在心里祈求平安和顺产时，坐下来，放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展，两腿盘起双手自然四通高科膝盖上然后深吸吸。将深深吸入的空气聚集在肚脐下面，然后慢慢呼出去，如此反复。听着舒缓的音乐或者沉浸在美好的回忆里进行冥想，效果会加倍。

人在疲倦的时候，总喜欢到大自然中走走。人类生存、繁衍奔流不息，时时刻刻在大自然中感受它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨。走进大自然，感受这个清新的世界，对一个新生命来说，也是必要的，它可以说是促进胎儿智力开发的很重要的胎教基础课。