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怀孕10个月

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要点提示:终于熬到了孕期的最后一个月了,你可能迫不及待想看看宝宝了。在这几个星期中,你要好好休息,密切注意自己身体的变化,随时做好临产的准备哦。恭喜你,你们母子很快就要见面了!

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胎长:51cm,胎重:3000-3500g。

孕37周:胎长:51cm,胎重大约3000g左右。

孕38周:胎长:52cm,胎重3200g。

孕39周:胎重已有3200―3400克。

10个月胎儿可能就要出生啦!是不是很令人兴奋呢!现在胎儿的各个器官已经发育成熟,只等瓜熟蒂落了!他的手、脚的肌肉已发达,骨骼已变硬,头发已长3~4厘米。他的身体各部份器官已发育完成,其中肺部是最后一个成熟的器官,在宝宝出生后几个小时内他才能建立起正常的呼吸模式。

产期临近,你的体重将达到高峰。受到不断膨大的子宫压迫,准妈妈可能会明显感受到心悸、气短、胸闷、胃部不适等症状,尿频更加明显,常会尿急或觉得尿不干净。随着孕周的增加,你可能会感觉下腹部的压力越来越大,突出的肚子逐渐下坠,这就是“胎儿入盆”,是为分娩做准备。同时,不规则的宫缩频率会增加,阴道分泌物会更多。

这时期准妈妈一定要坚持每周一次的产前检查,一旦出现“宫缩”、“见红”,要迅速赶往医院分娩。

本周胎儿体重开始快速增加,子宫底不断上升导致妈妈出现烧心现象,寝食难安,上火也就变得十分常见,此时应更加注意膳食营养均衡,以食疗缓解症状。

1、保持心情愉快:在此之前,你可能会担心分娩会出现各种意外状况而焦虑紧张,在怀孕10个月这时候,你要排除一切干扰,一心一意迎接分娩。放松心情才能排除不利分娩的思想情绪。当然,你的家人,特别是准爸爸给你的关心与支持是最重要的。

2、注意临产征兆:宝宝即将在这个月与你见面啦!因此,你要随时注意临产征兆,规律性的宫缩、破水和见红都是最常见的临产征兆,如果出现临产征兆,安全起见,你应该立即在家人的陪伴下去医院。

3、补充体力:你在分娩的时候需要消耗很大的体力,因此在临产的这个月里,你要尽量吃饱、吃好,准爸爸应该想办法让妻子多吃些营养功夫又易于消化的食物。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等不妨多吃。

4、分娩呼吸法训练:很快就要和宝宝见面了,勇敢地面对分娩,你准备好了吗?你知道吗?产程每个阶段,用不同的呼吸方式,能够有效减轻疼痛。现在,你不妨每天找个时间专门做做分娩呼吸法训练吧。

5、预防过期妊娠:从现在起,你应该多做运动,做一些分娩的准备练习,为宝宝随时的报到作准备。如果超过41周,就应该经常到医院检查,通过抽血和B超了解胎盘功能。

这一时期,孕妇为了保证生产时的体力,除注意增加营养外,仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主,同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。每天要保证充足的水分,富含各种矿物质的汤水也不能少。以下几种营养元素还是要及时补充。

1、蛋白质。需摄入80-100克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

2、脂肪。需摄入25克/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。

3、碳水化合物。需摄入500克/天,主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物,注意细粗粮搭配。

4、膳食纤维。需摄入20-30克/天,主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干等点心,补充膳食纤维。

临近预产期,这个月的产检以常规检查和胎心监护为主,准妈妈养成每天自行检测胎动的习惯。在孕37周的产检,还要进行产前鉴定(骨盆测量),这对分娩方式的选择和分娩是否顺利有影响。这段时间你可能会越来越紧张和焦急,你需要做的是充分休息、适当活动,密切注意自己身体的变化。值得注意的是,这个月的每一周都要进行产检。

第十次至第十三次产检

【检查时间】:怀孕37周(第10次产检)、怀孕38周(第11次产检)、怀孕39周(第12次产检)、怀孕40周(第13次产检),怀孕10个月,孕晚期。

【产检项目说明】:血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、血常规、尿常规、胎心监护、胎位检查、骨盆测量(怀孕37周)、宫颈检查(Bishop评分)(怀孕39周)。

检查项目 项目阐述 项目指标
血压 妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠,每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。 ≥140/90mmHg为高血压。
产科检查 了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常,对分娩请康提早做估计。  
骨盆测量 指利用骨盆测量器对孕妇骨盆测量,为了清除骨盆的大小和形态,了解胎儿和骨盆之间的比例,以及对分娩的影响。  
全血细胞计数 检查血液方面的问题,如身体是否有感染,是否贫血,是否有血液疾病的可能性。 3.5*10^12.5―5.0*10^12/升
胎位检查 检查胎儿在母体子宫内的位置,可通过B超和触诊等方式检查。  
多普勒听胎心 多普勒能够较早和敏感听取胎心跳动情况,通过胎心音来确认胎儿发育和宫内状况。  胎心频率正常值为120―160次/分,规则的、无间隙的。
B超检查 孕晚期B超,可以清楚观察到胎位、胎儿大小、胎盘成熟度等情况,进行临产评估。  

怀孕10个月,已经进入预产期了。但是并不是所有准妈妈都能在孕产期内顺利分娩,或许会推迟1~2周哦。日渐临近的分娩使你感到忐忑不安甚至有些紧张,这时你可以开始意想胎教。冥想能够提高自己的自信心,并能最大限度地激发胎儿的潜能,对克服怀孕抑郁症也很有效果。

摆出舒服的姿势让身体放松,然后想象最令人愉悦和安定的场景。沉浸在美好的想象之中,格外珍惜腹中的宝宝,以其博大的母爱关注着胎儿的变化。胎儿通过感官得到这些健康的、积极的、乐观的信息,这就是胎教最好的过程。

其实,从受孕开始你就可以积极设想自己宝宝的形象了,把美好的愿望具体化、形象化。仔细观察你和准爸爸的相貌特点,进行综合,想象宝宝会有什么样的相貌,什么样的性格,什么样的气质等等,在头脑中形成一个具体的美好形象,以我的宝宝就是这样子”的坚定信念传递给胎儿,还可以把自己的想象通过语言、动作等方式传递给胎儿,保持愉悦的心情,潜移默化地影响着他。

还可以试下意想预产法,在心里祈求平安和顺产时,坐下来,放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展,两腿盘起双手自然四通高科膝盖上然后深吸吸。将深深吸入的空气聚集在肚脐下面,然后慢慢呼出去,如此反复。听着舒缓的音乐或者沉浸在美好的回忆里进行冥想,效果会加倍。

人在疲倦的时候,总喜欢到大自然中走走。人类生存、繁衍奔流不息,时时刻刻在大自然中感受它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨。走进大自然,感受这个清新的世界,对一个新生命来说,也是必要的,它可以说是促进胎儿智力开发的很重要的胎教基础课。

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曾晶 武警广东总队医院 营养科 主治医师

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