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宝宝什么时间补钙效果好

2015-06-09 10:32:49出处:PCbaby作者:佚名

宝宝什么时间补钙效果好?宝宝补钙很重要,补钙也是一项任重道远的工作,需要长期坚持才能看到较为理想的效果。各位宝爸宝妈们一定要结合自家宝贝的成长需要,在宝宝需要营养补给的时候补足营养。现在给大家说说宝宝什么时间补钙效果好,大家可参考。

宝宝什么时间补钙效果好

一、母乳每100毫升含钙只有34毫克(牛乳含钙高达125毫克),但母乳中钙和磷的比例为2:1,最适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时,1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225~250毫克的钙元素,所以对6个月内母乳喂养的宝宝,并不强调额外补钙;而3岁宝宝母乳喂养也只要稍微额外补充一些钙就够了,而这些通过添加含钙的米粉等辅食就基本够了。在这种情况下,孩子如果没有明显缺钙症状,就没有必要补充钙剂。

二、小孩吃什么补钙? 吃零食也能补充钙,用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质,像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子,都能有效提供钙质。所以,如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤,如果实在很忙,就把葡萄干或开心果带在身旁解馋,传统市场卖的烘烤黑豆,也是很好的零食。至于蒟蒻,则是在制作过程中加入矿物质,所以会含有钙,可列入考虑。 每天有足够的瓜果蔬菜提供给3-6岁宝宝做膳食,尽量少吃任何药物,他的免疫系统便会不受外界不良因素影响。

其他补钙方法

1、 善用乳制品入菜

用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶,也可减缓过敏者对乳糖的不适。 例如,红烧牛腩时,可加入鲜奶增加香味。为奶油白菜调味时,也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋时可用牛奶取代白水,增加滑嫩的口感。偶尔吃吃洋人的批萨。

意大利面时,也别忘了洒上适量的乳酪粉,增加钙质的吸收,还有吃的时候别忘了系上口水巾。

2、多利用醋酸

家长们再也不用纠结儿童钙片哪种好了,在日常饮食中注意就可以无形中补足钙质。许多人都知道,在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。专门研究矿物质的营养学家却坦诚地表示,到目前为止,实验室的研究发现,加醋的熬煮方式,其实还是很难释出骨头中的钙质,但如果先泡过较强的醋酸(就是市面上所卖的醋),效果也许会比较好。 但另一个方法肯定有效。把洗净或水煮蛋所剥下来的蛋壳,泡在一个小酒杯的醋里,经过几分钟,蛋壳就会慢慢溶解,甚至连一点残渣都没有,这样就可获得1800毫克的钙,十分惊人。如果想再增加它的含钙量,可再放入新的蛋壳溶解。 这样高钙的醋酸可做成许多熟悉的菜肴。

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