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产后5个月

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要点提示:产后5个月,新妈妈已经逐渐适应了育儿生活。这时新妈妈可能会出现感冒生病、肩酸腰痛、患乳房疾病等异常情况,新妈妈一定要学会缓解的方法,避免疾病影响哺乳会损害自己的身体健康。

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产后5个月,新妈妈已经基本适应了育儿生活。有些新妈妈由于没有注重保养,可能会出现感冒生病、肩酸腰痛等症状。新妈妈感冒的时候是可以喂奶的,但要注意休息和适当服药尽快康复,以免传染给宝宝;出现肩酸腰痛很可能是因为抱宝宝的姿势不正确导致的,新妈妈要学会正确的抱姿。

1、感冒。若新妈妈只是感冒但没有发烧,可以吃清淡易消化的食物,服用感冒冲剂、板兰根冲剂等药物治疗,同时最好有人帮助照顾宝宝,自己能有多点时间睡眠休息。感冒时最好戴上口罩给宝宝喂奶防止将病毒传染给宝宝。如果感冒后伴有高烧,影响进食,新妈妈应到医院看病。若接受了输液或打抗生素,最好先停止喂奶一段时间,但还是要把乳汁吸出,防止乳腺炎。新妈妈要多喝水,吃清淡易消化的食物,好好休息,感冒很快会痊愈。

2、肩头酸痛。宝宝逐渐长大,体重增长精力旺盛,很多新妈妈都不会采用正确的抱姿抱宝宝,让宝宝不舒服,还会导致自己相肩头酸痛。可以做些简单的肩部运动促进血液循环,强化肩部肌肉。最重要的是新妈妈要学会正确的抱姿:左手臂部缠绕在宝宝的双腿下,左手抱在宝宝臀部下,右手从宝宝后脑下揽腰,让宝宝的头部枕在自己右手臂上,这样的抱法最安全也最省力。

3、腰痛。抱宝宝的姿势不正确还会导致新妈妈腰痛。当抱起宝宝时,腰部直立容易增加腰肌劳损,长此以往导致新妈妈腰痛。为此要尽量少做增加腰部负担的动作,抱宝宝时可以用膝盖顶住床沿慢慢抱起,另外要多做消除腰痛的体操。

母乳喂养已经进行了快半年了,随着宝宝逐渐长大,他的精力越来越旺盛,吃奶的时候也会玩出越来越多的小花样,例如叼着乳头不放开、咬妈妈乳头等。这些不良的吃奶习惯容易导致妈妈乳头受伤,喂奶时疼痛不已,加大母乳喂养难度。新妈妈要学会这些乳房病症的应对方法:

1、乳头受伤。大部分妈妈认为乳头上出现伤口是很自然的事情,实则不然,这说明妈妈的哺乳姿势不够正确。在喂奶的时候,应该让宝宝深深地含着乳头和乳晕部分,用正确的喂奶姿势喂奶,乳头就不容易受伤。如果乳房出现伤口,新妈妈应马上矫正喂奶姿势,2-3天内伤口会自然痊愈。

2、乳腺炎。患乳腺炎的新妈妈会出现乳腺堵塞、乳房发硬发疼等情况。此时除了热敷、按摩等方法软化乳房外,给宝宝充分喂食母乳就是最好的治疗办法。妈妈要比平时更频繁地喂食母乳,宝宝吮吸奶水可以帮助奶水流动,起到活血化淤的作用。如果胀得发硬的乳房不容易含住,可以用手先将乳头和乳晕挤揉一下,变松软后再让宝宝含住。在哺乳前按摩乳房内侧有助于奶水的流动及淋巴和血液的循环。也可以使用吸奶器等将乳汁吸出,情况严重的话要服用消炎药并停止喂奶几天,如果有出现发烧症状要及时采用物理降温的方法退烧,等情况好转后再给宝宝喂奶。

3、乳头炎。乳头炎主要表现为新妈妈的乳头上长出白色透明状水疱,这是由于奶水残渣堵塞乳管所引起的。可以在喂食母乳前将热毛巾敷在乳房上并紧紧按住,之后让宝宝尽量吸空这一侧的乳汁。尽量避免直接用手挤破水疱,实在需要挤破可以到医院处理。

产后月经不调让新妈妈劳心劳力,本来照顾新生儿就已经十分劳累了,月经复潮时带来的腹痛、出血异常或经期紊乱等症状让新妈妈更加操心伤神。其实,新妈妈可以通过一些食疗方法来调理身体,让月经尽快恢复正常。在饮食上,新妈妈要注意:

1、多吃丝瓜。丝瓜性平味甘,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效,对调理月经不顺大有帮助。

2、月经不调的女性可以吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品。

3、有大失血的女性,应多吃菠菜、蜜枣、红菜等高纤质食物来补血。

4、要少吃辛辣刺激的东西,如辣椒、大蒜等,生冷寒凉类的食物也不要多吃。

当归红花瘦肉汤 食材:猪瘦肉250克,当归12克,红花10克,红枣4枚。做法:将猪瘦肉洗净,切片。把当归、红花、红枣去核并洗净。把全部用料放入锅中,加清水适量,文火煮2小时后端出,调味后即可食用。

营养小贴士:这道汤水养血活血,调经止痛,适用于血虚淤滞的月经不调、经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块或月经渐少甚至闭经等症状。

在剖腹产疤痕结痂时,最好等结痂自然脱落,不要手动揭掉,以免撕脱真皮组织,刺激伤口出现刺痒,使伤口恶化,让疤痕变得更丑。若疤痕发痒,可以在医生指导下选择一些药膏来减少瘙痒。结痂脱落后,新妈妈可采用以下方法淡化疤痕:

1、注意饮食。改善饮食,多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人必需氨基酸的食物,这些食物能够促进血液循环、改善表皮代谢功能。多吃海带、红枣、桂圆等,饮食宜清淡,益气生津,除燥止痒。切忌吃辣椒、葱蒜等激性食物,海鲜、辣椒、大蒜、瓜子、桔子、南瓜容易上火的食物也要少吃。不能喝酒,色素性食物如咖啡、酱油、陈醋等也要少吃。

2、选用合适的护肤产品。术后伤口一旦闭合、干燥、完整后,妈妈们就可以开始使用预防疤痕增生的产品,如舒痕硅凝胶。需要明确的是,涂抹生姜或精油类产品对疤痕修复并无帮助。因为剖腹产伤口深入真皮层,创伤大且深。涂抹这些东西可能刺激皮肤组织,影响伤口的愈合。

3、注意疤痕护理。剖腹产手术后的伤口结痂不要过早地揭,过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段表皮细胞带走,甚至撕脱真皮组织,并刺激伤口出现刺痒。避免阳光照射,防止紫外线刺激形成色素沉着。保持疤痕处的清洁卫生,及时擦去汗液,不要用手搔抓,用衣服摩擦疤痕或用水烫洗的方法止痒,以免加剧局部刺激,促使结缔组织炎性反应,引起更剧烈的刺痒。

在安排好工作与家庭两者之间的关系的同时,职场妈妈要及时梳理不良情绪,遇到困难不要一味抱怨,要学会调整心态,缓解焦虑。可以经常和好友沟通,结交一些职场妈妈作朋友,互相交流、鼓励。另外,不妨多留些时间给自己,等宝宝睡觉了,舒心地享受一个热水浴,或听听音乐,对心情也会有帮助。职场妈妈该如何兼顾家庭与事业,合理安排好时间呢?

1、不浪费时间。许多职场妈妈认为自己的工作强度大,加上生活琐事的困扰,一天中时间被安排得满满的,根本没时间放松,更别提做自己喜欢的事情了。新妈妈需要先追踪自己一天的时间并找出问题所在。纪录自己怎么利用每天的24小时,以半小时为单位,大小事都记下分析。叮咛自己不要浪费时间,例如没完没了看电视、上网、和朋友闲聊电话等。

2、明确待办事项的优先顺序,减少工作量。当职场妈妈感觉自己工作和生活琐事一大堆,不知道从何下手的时候,可以先明确自己需要做哪些事情,并给这些待办事项分清楚轻重缓急。在工作上,关系到重大项目或团队进展的工作一定要事先完成,最好不要将工作带回家中。回到家里,优先级别最高的一定是宝宝,给宝宝哺乳、洗澡等能增进亲子感情的事情妈妈一定要亲自动手,家务活等可以交给家人或者保姆,不要在小事上浪费时间和精力。

3、做好时间规划。职场妈妈可以利用记事本,有意识的记下每件待办事项的目标,依照目标随时修正行动,完成一个再做下一个。否则愈记愈多,一个个做下去,只会更浪费时间。

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产后5个月腹部如何恢复

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一般来说,在这个时候,可以坚持做仰卧起坐,平时走路坐姿注意抬头挺胸,比如仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。也可以仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。会逐步改善。

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