首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测试用聚超值快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说专题
百科

月子百科 / 月子4周

要点提示:月子4周,产妇的身体已经基本复原,但此时仍不能进行性生活,最好出月子后再行同房。多吃富含膳食纤维的食物,促进身体毒素和废弃物的排出。产妇可以进行适当运动,如散步、仰卧起坐等瘦肚子。

新妈必读

营养提示

伤口护理

心理调节

产后恢复

目录

月子第四周,产妇阴道基本停止排出恶露,白带逐渐恢复。产妇耻骨恢复正常,阴道恢复正常,会阴部消肿,腹部变得较为紧绷,妊娠纹的颜色也会从粉色变成浅白色,斑纹变淡。在日常护理上,产妇要注意以下几点:

1、正常洗浴。到了产后第4周,恶露逐渐消失,产妇可以进行正常的洗浴了。不过最好还是不要盆浴,淋浴是比较好的选择,可以避免细菌的侵入。私密部位可用毛巾沾温水轻柔擦洗,洗浴后及时擦干私处。

2、适当出门。产妇不要老是闷在室内,可以适当地出门购物、散步等。但要注意产妇不宜出远门,也不宜带宝宝到人多的地方去。外出时不要穿高跟鞋,而且要注意时间限制,不要出门过久以免耽误给宝宝喂奶。

3、禁止性生活。由于产妇的身体已经基本复原,有些禁欲许久的丈夫会迫不及待地要求开始性生活,但这是很危险的。一般来说,顺产的产妇在产后42天内不能进行性生活,而剖腹产的产妇最好3个月后再进行性生活,否则会有感染的危险。

4、乳房卫生护理。母乳喂养越来越得心应手,产妇的乳汁越来越充沛,这时产妇可不要因为哺乳而忽视了乳房的护理,注意乳头皲裂、乳核、乳腺炎、产褥热等情况的发生。如果产妇奶水过多,则要停止进食催乳的食物,并及时排空乳房避免乳腺堵塞造成乳腺炎。

5、观察恶露。这个阶段恶露已基本排清,如果还是有排出红色恶露、白色恶露且有臭味,那么一定要去医院检查治疗。仔细检查胎盘、胎膜是否完全,如果发现残留要及时处理,坚持哺乳加强营养,适量运动注意休息。

进入月子第四周,一直摄入高蛋白高热量饮食,再加上月子卧床活动少,许多产妇都会出现食欲下降、上火便秘等症状。此时可以多吃富含纤维素的食物,如各种新鲜蔬果、菌类等,能促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。另外,新鲜蔬果富含维生素,对产妇精神恢复,预防产后抑郁也大有好处。产妇在本周可以多吃以下食物:

1、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口。产妇多吃莲藕,不仅能清除体内淤血,增进食欲,帮助消化,还能促使乳汁分泌,提高奶水质量。

2、黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,而纤维素能通肠润便,促进消化。多食黄豆芽,对产妇身体恢复很有帮助。

3、食用菌:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类,含有丰富的纤维素和天然的生物反应调节剂,能帮助产妇重建身体免疫系统。多吃食用菌还能提高奶水质量,有利于乳房健康

藕节黄芪猪肉煲 食材:莲藕30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g。做法:猪肉洗净,切小块。将莲藕、莲子、黄芪、山药、党参洗净,同猪肉一起放入煲中,炖至肉熟烂即可。

营养小贴士:莲藕味涩性平,为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用,治虚症。莲子补脾胃,补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳,益胃固表。

伤口护理不当、营养不足、疤痕体质等因素都可能会导致产妇分娩时造成的伤口出现红肿。当剖腹产伤口出现红肿时,伤口突起就像肉色蚯蚓一样,不仅影响美观,还会延误伤口愈合;而会阴伤口一旦出现红肿,会让产妇感觉异物感,若情况得不到控制更可能恶化,对将来性生活造成严重影响。

顺产会阴伤口出现红肿的护理方法:

1、术后最初几日内产妇应采取右侧卧位,这样可使伤口内的积血流出伤口外,不致发生血肿,也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口内,影响伤口愈合,并导致产妇患子宫内膜异位症。

2、术后注意刀口情况,如果在术后1-2小时内伤口出现疼痛,并且越来越厉害,应马上与医生联系,很可能是缝合前止血不够而形成血肿,需要及时治疗以免大量失血并使伤口情况恶化。

3、可用50%硫酸镁溶液冷敷。

剖腹产缝合伤口出现红肿的护理方法:

1、伤口红肿,在拆线前缝合线会勒得很紧,可用95%的酒精纱布或者50%的硫酸镁溶液热敷,湿敷,每天做2次,能有效缓解红肿情况。

2、卧位时抬高些臀部,以利于血液回流,减轻红肿。

3、可在医生指导下进行红外线照射,如果伤口出现发痒情况可以用酒精擦拭伤口。伤口出现红肿后要积极护理,避免出现感染。

4、若切口局部出现红肿,并有疼痛、发热等症状,说明手术切口有感染,产妇应立即到医院就诊,遵从医嘱静脉输液进行抗感染治疗或口服抗生素。

由于月子期间产妇只需卧床静养,照顾宝宝、家务等繁琐事情有家人帮忙分担,产妇常常无事可做,加上产后身体内分泌激素的刺激,产妇往往会思绪过多,将许多简单的问题复杂化,钻起了牛角尖。产妇担心的问题主要有以下这些:

1、担心自己做不好母亲的角色。初为人母,许多产妇在照顾宝宝上还欠缺经验,常常为了照顾宝宝,弄得自己手忙脚乱的,一些技巧也没有很好的把握,无法好好地照顾宝宝,让宝宝受罪,哭闹不停。加上宝宝刚出生,作息和饮食习惯还没有规律起来,产妇照顾宝宝时很容易身体吃不消,常常在心里怀疑自己是否能胜任母亲的角色。

解决措施:产妇必须坚定自己的信心。告诉自己,大部分妈妈都是从菜鸟修炼成育儿高手的,自己欠缺的只是时间和经验。只要努力做好,多听取有经验的妈妈的意见,自己也能做得很好。这样想的话,产妇会对自己多一份自信,照顾起宝宝来也会多一份轻松。

2、角色的转换使自己不适应。产前自己是大家注目的焦点,而产后大家的注意力都转移了,集中在宝宝的身上,主角的地位被取代,产妇失落的情绪就会油然而生。

解决措施:宝宝成为了众人的焦点,产妇应该为宝宝感到骄傲。宝宝是自己和丈夫的爱情结晶,是家庭未来的希望,产妇要逐渐适应生活重心的转移,为自己套入母亲的角色。

3、担心自己的身材不能恢复。产后一身赘肉,产妇总担心自己瘦身瘦不下来,脸上的斑点也无法去除,妊娠纹还会一辈子伴随自己。

解决措施:产妇不用过于担心自己的身材问题,等身体彻底恢复再瘦身也不迟。只需要注重产后恢复,运动和饮食双管齐下,身材很快就可以恢复到产前的水平了。

本周开始,产妇的恶露会消失变成白带,但是白带还没有完全恢复正常。产妇的耻骨松驰情况好转,性器官大体复元。产妇的肚皮开始慢慢收缩,此时通过运动和一些按摩护理的方法能让子宫复原得更好,同时能消除堆积在肚皮上的脂肪,让产妇恢复身材。

1、腹部按摩。每天洗完澡后,产妇可以做腹部按摩。用手掌在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,按摩时间要在半小时以上。按摩的时候要掌握好力度,不要扯动到伤口。

2、散步。产妇不要整天躺在床上,可以在进餐后进行饭后散步。散步能提高身体素质,使身体更快复原,对瘦身非常有帮助。正确的散步方法应当是选择幽静和空气清新的小道,产妇挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,走至微微出汗为宜。坚持步行3周以上,能收到明显的瘦身效果。

3、仰卧起坐。仰卧起坐是很好的收腹运动,适用于顺产后剖腹产伤口愈合良好的产妇。产妇在仰卧起坐时,应先把身体升起离地10-20 厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位,背部着地后再进行下一次循环动作,能很好地消除腹部赘肉,紧致肌肤。

4、其它方法。除了运动外,产妇还可以通过调整生活习惯来配合瘦肚子。首先要保证充足的睡眠时间,因为睡眠不足会导致人体毒素淤积,影响脂肪代谢,不利于减肥。母乳喂养有瘦身的作用,建议有条件的产妇尽量纯母乳喂养宝宝。此外,母乳喂养的时候也要注意均衡饮食,以免营养过剩造成肥胖。

相关专家解答

冬季坐月子有哪些生活细节需要注意的呢?宝宝是38周早产的,冬季护理方面有哪些需要格外注意的?谢谢。

向我提问
冬天坐月子应注意: 一、新妈妈衣裤要宽松、舒适 二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新。室内温度以20℃~ 25℃为宜,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。 三、新妈妈被子要薄一点,床不要太软 四、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风 五、头发洗后立即擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环 六、营养要均衡,果蔬不可少 七、补充营养同时别忘了补钙 八、坐月子也须劳逸结合 九、放松心情,赶走产后抑郁 注意饮食平衡就可以,适当增加高蛋白食物,但不可“大补”,以免营养过盛产生肥胖。千万不可吃补药补品,让身体自身慢慢自然恢复。保持适当的运动。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

怀孕4周,有什么东西是不能吃的?

选择清洁卫生的食物,尽量吃新鲜的食物。不吃山楂、西洋参、螃蟹、当归等,孕早期建议避免过于寒凉的食物,如冷饮、大量西瓜、香蕉、绿豆等。

曾晶 武警广东总队医院 营养科 主治医师

生完孩子第4周可以吃什么呢?不能吃什么?

第四周以后就要定时定量,形成规律和条件的反射,有助于胃肠生物钟的形成规律的,营养也更好地被吸收。饮食不要过咸,但也不要过淡,因产后尿多、汗多,需要补充一定量的盐。忌一切生冷的食物,不能吃各种冰镇的饮料、冷饮,不能吃凉拌菜、凉饭。

刘嘉琦 中山大学附属第六医院 产科 护士长

我怀孕35周加4天尿蛋白两个加号用住院吗?以后应注意什么

向我提问
你好,尿蛋白有两个加号考虑是泌尿性感染或者肾炎,这种情况会影响小孩的输氧功能,是需要住院治疗的,否则要考虑停止妊娠才能完全治愈。建议到附近医院做泌尿系统的详细检查,对症下药,早日康复。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

顺产需要做好哪些心理准备?是不是也要做好顺转剖的准备啊?我怀孕38周双顶径9.4了可以顺生吗?谢谢医

向我提问
你好,你这个情况对于顺产来说是有点大的,不过你想顺产的话是可以尝试,但是也要做好转剖腹产的准备。因为你胎儿的双顶径有点大,所以说顺产可能有点难度。如果你想顺产你可以多做一些开盆腔的运动,打开自己的盆腔,让生产的时候更加容易些。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

相关词条

产后结扎 | 产后上环 | 月子餐 | 坐月子注意事项 | 剖腹产后注意事项 | 产妇食谱大全 | 产妇吃什么下奶 | 哺乳期不能吃的东西 | 坐月子可以吃什么水果 | 产后多久会来月经 | 产后避孕 | 紧急避孕药 | 剖腹产后多久可以同房 | 生完孩子多久可以同房 | 产后恢复

百科推荐

女性网百科

银耳 美白 人参 木瓜 肾炎 鼻炎 便秘 茶叶 宫寒的症状 流产的危害 宫外孕的原因 卵巢癌化疗 药妆 祛斑 卧蚕 激光祛斑 减肥方法 泡脚 人参果 雪莲果

家居网百科

玫瑰花的折法 十字绣绣法 芦荟的作用 玫瑰花 牡蛎 蒙娜丽莎 电视墙 卧室装修 阳台装修 小户型装修 欧式装修 榻榻米装修 高层住宅楼层 热水器牌子

精彩推荐汽车推荐

新车大全 成都车展 上海车展 广州车展 广东论坛 汽车视频 北京车展 高尔夫・嘉旅 雪铁龙C6 辉昂 传祺GS8 冠道 悦纳 宝马X5 竞瑞 哈弗H6 标致3008 速腾 卡罗拉 朗逸 途观 捷达 昂科威 汽车经销商 购车优惠
热点标签
鸡宝宝起名 月子餐 孕妇护肤品 主持词 生男生女 防辐射服 爬行玩具 如何教宝宝学爬 乳脂球膜
人工受精 碱性食物 子宫肌瘤 胎动 艾滋病 孕妇吃水果 怀孕多久测出 母乳喂养
快速怀孕 计划生育 清宫图表 孕初症状 产程 预产期 新生儿黄疸 孕妇注意事项 宝宝长牙
羊水指数 血压范围 唐氏筛查 怀孕周期 乙肝 剖腹产 哺乳期食谱 月子注意事项 卡介苗
孕期同房 孕初注意 产后同房 分娩征兆 果汁 避孕药 生男孩秘诀 剖腹产后同房 孕妇不能吃
孕妇化妆品 用品常识 孕育常识 生日祝福 传统文化 演讲稿 交通手抄报 手抄报设计
手抄报图片 礼仪手抄报 科技手抄报 剪纸图案大全 简笔画 小孩断奶吃什么奶粉好
联系编辑

联系编辑:吴佳子

联系邮箱: wujiazi#pcbaby.com.cn (#改为@)

联系电话:020-38178288-4198