产后饮食宜忌_亲子百科

产后饮食宜忌

产后宜吃食物

产后忌吃食物

哺乳期宜吃食物

哺乳期忌吃食物

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后宜吃食物：含铁丰富的食物，可促进体内铁的吸收;含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果：番茄、杏、枣、橘子。

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微胖美妈美食进行时产后想瘦不能瘦，要哺乳营养要到位。不少美妈想为瘦身而发愁，不过美妈就在微胖界，现在健康的微胖美成了时尚，美妈们在保证健康营养的同时可以享受美食，岂不美哉。
哺乳期食谱哺乳期补蛋白质五谷杂粮小米枸杞
宝宝2个月妈咪营养食谱
合理的产后饮食，不但有利于产妇恢复身体，而且对母乳喂养的婴儿生长发育也有利。产后饮食调养得好，妈妈健康、营养状况良好，乳汁成分就好，这样有利于婴儿的生长发育，反之则会影响宝宝的成长。

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宝宝3个月妈咪营养食谱哺乳期妈妈们吃的食物会通过乳汁影响宝宝，所以这个时期的饮食也不能掉以轻心。有些食物要远离，例如酒类饮料、含咖啡因饮料等，有些食物则要少吃，像菜花这类容易引起胀气的食物。妈妈们还可以根据自己的体质来选择哺乳期的食物。
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产后饮食要注意什么
剖腹产后饮食如何调理

产后忌吃食物

产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

产后忌吃食物：产妇忌食过于寒凉、辛辣的食物。营养过于丰富的大补食物也不要吃，比如人参，鹿茸等。刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物最好不吃，以免加重新妈身体负担。

蔬菜：辣椒、南瓜。

水果：乌梅、莲子、柿子。

大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲。

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哺乳期宜吃食物

哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。哺乳期妈妈应该增加热能摄入量，补充优质蛋白质，摄入充足的脂肪，保证钙的供给，摄入充足维生素。保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物会对奶水有很大帮助。多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

哺乳期宜吃食物：补血的食物，比如麻油鸡;富含维生素的食物;新鲜的蔬菜水果;催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。

肉类：麻油鸡、动物内脏。

水果：番茄、苹果、梨、香蕉。

蔬菜：丝瓜、金针菜。

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豆腐营养餐为新妈催乳豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，是一种最有效的催乳食物之一。如果产后妈妈胃口还不全开，又想乳汁快下，吃点豆腐是不错的选择。
坐月子吃什么好月子补蛋白质豆类及制品豆腐鲫鱼
月子吃鸡肉有助提高乳汁质量鸡肉是月子期妈妈重要的优质蛋白来源。产后疲累，食用富含蛋白质的鸡肉，有助于补充产妇体力，同时可以提升哺喂母乳的质量和泌乳量。
坐月子吃什么好月子补蛋白质肉禽蛋鸡洋葱
月子吃紫米有助乳汁分泌紫米是坐月子妈妈不可缺少的营养食材之一。紫米有补血功效，可以协助人体储存热量，有助于产后恢复体力，而且紫米性温，有助于乳汁分泌。
产妇吃什么好月子补蛋白质五谷杂粮红豆薏米

哺乳期忌吃食物

哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。乳母不能食言过量，如果食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。

哺乳期忌吃食物：妈妈不要吃过于油腻的食物，辛辣刺激食物也不行，可能加重新妈的恶露，性质寒凉食物和具有回奶作用的食物也最好不吃。

蔬菜：茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、生蒜、辣椒、胡椒。

肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、蛙肉。

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春季应该多吃一些大豆类、干果类种子类、鱼类以及海产品类、新鲜的果蔬等。怀孕的话身体会发生一定的变化，包括乳房，会长大，乳头会变黑，平时要注意乳房的清洁，可以做乳房按摩操，保证乳房的健康。

缪缙暨南大学附属第一医院产科副主任医师

孕中期饮食要注意什么？有哪些忌宜吗？

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孕中期孕妇要注意膳食均衡，尤其要注意铁剂、钙剂及维生素的补充。为了预防孕妇孕期便秘，建议饮食上增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食以粗粮代替部分精粮；孕中期胎儿的消化器官、神经系统、骨骼系统等都在生长，基础代谢也增加了，这时孕妈妈应该要补充维生素D和钙来帮助胎儿骨骼生长，饮食上建议多摄入含钙和维生素丰富的物质；孕中期的孕妇体内能量及蛋白质代谢也加快了，对维生素B需求也增加了。除此之外，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。孕中期忌食辛辣、咖啡因的摄入。避免食用螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；避免食用太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

晋雅凌陕西省第四人民医院妇产科副主任医师

孕中期饮食要注意什么？有哪些忌宜吗？

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晋雅凌陕西省第四人民医院妇产科副主任医师

孕中期饮食要注意什么呢？有哪些忌宜吗？

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孕中期孕妇要注意膳食均衡，尤其要注意铁剂、钙剂及维生素的补充。为了预防孕妇孕期便秘，建议饮食上增加纤维素摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食以粗粮代替部分精粮；孕中期胎儿的消化器官、神经系统、骨骼系统等都在生长，基础代谢也增加了，这时孕妈妈应该要补充维生素D和钙来帮助胎儿骨骼生长，饮食上建议多摄入含钙和维生素丰富的物质；孕中期的孕妇体内能量及蛋白质代谢也加快了，对维生素B需求也增加了。除此之外，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。孕中期忌食辛辣、咖啡因的摄入。避免食用螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；避免食用太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

晋雅凌陕西省第四人民医院妇产科副主任医师

孕中期饮食要注意什么呢？有哪些忌与宜吗？

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孕中期孕妈们要注意膳食均衡，尤其要注意铁剂、钙剂及维生素的补充。为了预防孕妇孕期便秘，建议饮食上增加纤维素摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食以粗粮代替部分精粮；孕中期胎儿的消化器官、神经系统、骨骼系统等都在生长，基础代谢也增加了，这时孕妈妈应该要补充维生素D和钙来帮助胎儿骨骼生长，饮食上建议多摄入含钙和维生素丰富的物质；孕中期的孕妇体内能量及蛋白质代谢也加快了，对维生素B需求也增加了。除此之外，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。孕中期忌食辛辣、咖啡因的摄入。避免食用螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；避免食用太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

晋雅凌陕西省第四人民医院妇产科副主任医师