富含铁的食物_美食专题_亲子图库_太平洋亲子网

2023-04-23 10:29:30

富含铁的食物

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家常食材是补铁安全又有效的方法,动物血含铁量最高,动物肝次之,蛋黄含铁量也高,但是吸收率仅3%。其他含铁量较高的食材还有芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带、米等。另外,已证明维生素C、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收,所以膳食应注意食物合理搭配,以增加铁的吸收。
下一组 富含钙的食物
宝宝食谱儿童营养食谱含铁高的食物有哪些牛肉瘦肉鸡肉樱桃芒果杏仁1-3岁3-6岁

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