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小游游D妈咪 宝宝年龄 2岁8个月 2016-01-31 21:00:07

产后吃什么好?哪些食物能帮助恢复?

被采纳回答
木子旭

木子旭 2016-01-31 22:28:41 向我提问

产褥期妇女所需的多种多样的营养素,可分为别从下列食物中摄取︰
蛋白质︰瘦肉、鱼蛋、乳和禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。
脂肪︰肉类和动物油含有动物脂及。豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。
糖类︰所有的谷物类、白薯、土豆、粟、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖类。矿物质︰油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、盖菜、雪里蕻、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。
维生素︰
维生素A︰
鱼肝油、蛋肝、乳都含有较多的维生素A。菠菜、蔼菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多,胡萝卜素在人体内可以转分成维生素A。
维生素B族︰小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B,青菜和水果中也富有。
维生素C︰各种新鲜蔬菜、柑桔、橙柚、草莓、柠檬、葡萄,红果中都含有,尤以鲜枣中含量高。
维生素D︰鱼肝油、蛋黄和乳类中含量丰富。

回答(2条)

千回720 2016-01-31 21:50:18 向我提问

产妇的饮食需要高的热量,也应该补充水分,因为分娩是一个极其消耗体力的事情,但还是以清谈为主,例如鱼片粥、瘦肉粥等等。

自然先生 2016-01-31 21:06:04 向我提问

其实对于产后的妈妈,在这个期间不要吃过于油腻、刺激的食物就可以了,而且在产后的7内,也不要吃哪些催奶的食物,这是不利于身体的健康的,例如:鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物。这些可以等产后一个星期后才吃,会更加科学。另外,一些容易过敏的食物,也应要少吃,例如:鸡蛋、牛奶。

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