产妇产后身体虚弱，所以要吃些好的补充营养，恢复元气，产后饮食进补的基本原则有几点 食物要松软,可口,易消化,吸收. 2.少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳. 3.要干稀搭配,荤素相宜. 4.不宜食生,冷,硬的食物; 5.不宜快速进补,以免得不偿失. 推荐一些适合产妇吃的有营养,好消化的食物. 1.红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素,维他命A,B,C,血压低,贫血,容易疲劳,眼睛不好的产妇要特别多吃. 2四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作. 3.红菜有丰富的铁质,其有补血作用,产妇要多吃. 4.菠菜含铁质外,还有丰富的维他命A,B1,C,E及造血所需的叶酸,是坐月子所不可缺的蔬菜.中医称其能清热消渴,补肝明目,养血止血,治疗便秘,口干,头昏眼花等症状. 5.红豆能健脾利湿,散血解毒,多食能瘦人,适用产后缺乳及恢复身材之作用. 6.百合补虚润肺,镇咳止血,宁心安神,有滋补养神,美肌催奶等作用.. 7.虾子,鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃. 8.鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃. 9.金针的铁含量是菠菜的20倍