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宝贝雯 宝宝年龄 3岁 2016-05-17 23:00:21

儿童五岁了,吃什么食物可以有助于补钙呢?

被采纳回答
Hailee-Ping

Hailee-Ping 2016-05-18 00:12:22 向我提问

补钙最好通过均衡膳食补充。牛奶或其他奶类制品都是补钙最佳选择哦,奶类的选择最好是新鲜的牛奶,其次才是盒装奶或奶粉,重要的是不要把乳饮品当作是奶哦,乳饮品是饮品,里面的蛋白质、钙等营养物质都很低哦。其实如果将一日三餐搭配好,就可以达到钙的推荐量,通常不需要额外补充钙剂哟,例如绿叶蔬菜、豆类都是很好的选择哦。但是要长高,还要晒太阳,多做锻炼才能做到哦。

回答(2条)

栩栩啊 2016-05-17 23:37:07 向我提问

你好,平时可以多吃含钙高的食物,如骨头汤,奶制品等也要注意维生素D的补充,可以多吃鱼肝油、沙丁鱼等,同时多带小孩在到户外晒太阳,促进钙的吸收。过一段时间后,建议再去做微量元素,看是否缺钙,以便调整饮食结构,保证小孩饮食均衡。

松政谕儿 2016-05-17 23:10:16 向我提问

你好,建议进行微量元素的检查,明确身体缺乏什么后再进补。补钙过量会引起身体浮肿、恶心、便秘等。严重还会引起高钙尿症,影响小孩的正常发育。若缺钙,可通过喝牛奶和吃豆制品等来补钙。平时可以多晒太阳以及保证充足的睡眠。

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