我是减肥达人-享瘦生活-我成功了_减肥论坛_39减肥社区

2023-04-23 10:29:30
楼主
发表于 2013-1-3 10:06:42只看该作者倒序浏览
本帖最后由 gtsweetie 于 2014-12-29 14:05 编辑



减肥从点滴中做起  早上是自己熬得稀饭，加苹果或者香蕉或一个素包子。10点左右半杯牛奶 。
早起的时候会喝蜂蜜水或者淡盐水 。
如果不想熬稀饭了就是燕麦 。熬稀饭的材料很多，各种豆都有，老公给买的几种豆，还有小米，黑米，芝麻，薏仁米等等，可以换着喝。不会产生厌恶感。

中午是几口面条或者蒸红薯或者土豆在或者水煮菜，我在减肥的时候有吃瓜子或者花生或者坚果类的，但都很少。四点左右会喝一点燕麦或者吃一个苹果，晚上不吃。中间有喝普洱茶。前提是意志不坚决是绝对不能用这个方法。哦，记得不要让自己处于很饥饿状态，要不然就会爆的。

晚上主要逛街， 拉上一些人出去逛街 。回来后挂腿或者敲腿。
现在在跳郑多燕 。
这种方法我用了15天，之后晚上就可以吃饭，主要是水果和蔬菜，自己做的。
来例假的时候可以犒赏自己去吃肯德基或者麦当劳。
每天尽量睡够8小时，每天主要的零食就是干红枣，一次不能超过3个，一天不能超过10个。
我坚持了50天减了18斤，从3，23开始就不怎么减了。现在在保持，偶尔会爆，不影响体重。
减肥的时候6.30起床，基本每天会睡8小时。在减肥的50天严格按照计划，没有爆过。后来的日子就成为习惯，没有那么刻意了，想吃什么了，都可以吃，就是少点就行。

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地下室
发表于 2013-1-3 10:35:49只看该作者
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2012年减肥到现在已经过去大半年。虽然很久没有减肥，但是在减肥期间留下的很多习惯。让我非常受益。
刚开始我用节食加运动、过午不食法减肥，效果非常明显。很多人没有这样的毅力，而且对身体不好。
我建议大家不要用这个方法。

冬天到了，大家都变得懒惰和喜欢饱腹的感觉。这样大家不喜欢的肉肉就会有机可乘。适当的运动是很有必要的。
老公最近上夜班，很忙。只能自己打发时间，冷了，外面变得不安全。就不想出去了。可以有很多时间做我想做的，就当是打发时间。

早餐吃饱 、中午吃好、晚上少吃。时间长了就会养成一种习惯，我会把这个习惯一直保持 。
早餐很重要，必须吃好早餐。我现在很相信天然食物的作用，每一种豆子、蔬菜、水果都有他独特的作用。
中午尽量吃的丰富点，但不是吃到撑。最好吃的清淡点。可以吃的五花八门，要控制好分量。
晚上是我们项目上最喜欢的时间，可以有时间去外面好好吃一顿。回来后坐在办公室呆会。这日子过的好吧。
一顿就好了，不要天天吃，吃多了体重在上涨、钱包在变薄、三脂在升高、痘痘、便秘都会来。
现在大家生活条件好了，顿顿有肉、出门有车。不胖不由肉了。

从明天开始大家试着早起，吃个丰富的早餐，多去公园转转。。中午吃饭记得留点肉和油在碗里，这些东西咱不怕浪费，尤其集体饭堂里的油，尽量少吃。吃完别急的坐着看电视、睡觉，先把碗刷了，走动走动。有条件的中午睡个午觉，即使只有十几分钟。又到晚饭了，吃饭之前看看自己的啤酒肚和大象腿。吃饭的时候讲究点，挑着吃。吃完饭可以三三两两散散步、打打篮球、羽毛球。项目上有的条件不用就可惜了。女孩子可以几个一起做做瑜伽、健美操。有钱了不要总是外面吃饭，可以买点水果、简单的蔬菜。甜的、咸的都少吃点。口味淡点。
要相信天底下没有喝凉水都胖的人，我就是个例子。
长得不好不是你的错，胖是你的错。胖都是自找的。
每天上班开心点，累了、困了，休息会。活着不要太累。谁让咱们是80后，生在需要努力奋斗的年代。
20#
发表于 2013-1-3 15:12:15只看该作者
保持愉快的心情，把生活中的点滴融入到减肥中。
比如做家务要想着自己不是在做枯燥的家务自己是在减肥。
这样是不是心情就会好点。 是不是做的更卖力。
上下班的时候时间不是很紧，就提前一站路下车，走回去。
上班累了就站起来，走走。尤其是打电话的时候别忘记站起来。
晚上看电视的时候手没事就敲敲腿，千万别在看电视的时候放一堆零食，减肥的人经不起诱惑呀。

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