呼啦圈可以减肥吗？-我成功了_减肥论坛_39减肥社区

2023-04-23 10:27:58
沙发
发表于 2011-1-18 00:00:00只看该作者
对于减肥这一科，我从来都没有及格过，坚持不到最后总是半途而废，减肥究竟有没有方便有效的方法呢？最后听身边的同学给我建议，养成好习惯

就能轻松瘦下来！
   
   1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚

餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。

  2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很

容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

   3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的

身体消耗，燃烧脂肪。

   4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。

  如此看来，减肥也很简单、习惯成自然，不知不觉的性感苗条秀出来！

地下室
发表于 2011-3-3 00:00:00只看该作者
呼啦圈瘦下来之后反弹是因为没有坚持做吧，那些练长跑的选手也是一退役之后不坚持跑就胖的。减肥是个毅力问题啊。
8#
发表于 2012-8-20 15:22:05只看该作者
我试过 刚开始一定会痛 转不了几圈，坚持4天左右就会不痛了，圈数也会上升！
坚持了2个月 很有效果！！！但是反弹也很大！对胃也不好
建议慢慢的转 一次30分钟左右

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