insanity健身是一套高强度的间歇性训练操，是有氧运动和无氧运动的结合，强度非常大，有很好的减脂塑形效果，但是要坚持下来需要超强的毅力。insanity健身系列共分为14套操，要求在63天内完成。insanity健身视频中，教练会规定每天的运动项目都会有详细的安排，休息时间也会有明确的标示，能够坚持的话是非常不错的。
insanity健身，每天40分钟到1个小时，早上晚上都可以，坚持63天。insanity健身最主要的功效是减围度，我有个女同学练了1个月的时候腰围减了6cm，但体重基本没变。还有就是数值都是迂回下降的，不要指望直线下降。[详细]
答：IN全称Insanity，中文译作疯狂的、神经的，可想而知是一种什么样的运动。它并不以减脂为最终目的，而通过塑造身体各个部位的肌肉，来达到完美形体的效果。Insanity类似于HIIT（高强度间歇训练），属于CW（循环锻炼）。[详细]
答：insanity健身主要作用是塑形，完成整个课程后，我的体重下降了7斤2两，身体脂肪比例降低4.5%。腰围-6cm，臀围-6cm，腹围-5cm（按肚子的最高点定位，大概肚脐下3cm处），大腿围-5cm，小腿围 -2.5cm，胸围同比缩小了。[详细]
答：insanity健身不能纯粹说是有氧运动还是无氧运动，它是二者的结合运动，属于高强度的间歇性训练操。相比一般的节食减肥和轻度运动减肥，坚持跳IN则在提高体能和减脂上拥有惊人的效果。不过训练的力量强度也十分惊人。[详细]
答：insanity健身训练时饮食是肯定需要控制的。控制并不等于节食。从练insanity以来我的饮食结构和习惯有了天翻地覆的变化，我以前是米饭王，每一顿都要有米饭，没米饭就不算吃饭，现在一天吃的米饭也没有以前一顿多；倒是这两个多月吃的蔬菜比前两年加起来都多。 [详细]
答：这个完全看个人的体质。有些人进行insanity健身是有运动底子的，有些人是无任何运动基础，但是相对来说，难度当然会更大。不光是运动强度问题，就算是每天只要1小时的时间要想保证也不是很容易的。[详细]
答：大姨妈来时疼得连床都下不了，更别提练in了。所以我是5天全歇的，等大姨妈走远了才敢再开始。周围也有姑娘是休息3天就开始的，所以还是要看各人的不同情况，大姨妈时休息3天还是5天并不影响大局。[详细]