月子8周

月子第八周产妇已经基本恢复孕前状态，恶露已经全部排尽，子宫也恢复到了原来的状态，伤口恢复良好只留下淡淡的疤痕。许多夫妻迫不及待要开始性生活，但产妇审视自己身体的恢复情况，如无异常才开始性生活。

不少产妇认为产后只要恶露干净了，夫妻就可以同房。其实这种想法是错误的，产后恶露持续时间一般为2周至4周，此后恶露虽已干净，但子宫内的创面还没有完全愈合，分娩时产妇消耗的体力也没有复原，抗病力差。若过早同房，则容易导致感染，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。

一般说来，产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复，而妇女分娩后对性生活的兴趣，也要到第3个月才能明显增加。所以，产妇即使身体恢复顺利，也应两个月以后再同房。

产后同房的避孕措施要做好。由于产妇在产后至少要一年后子宫才恢复好，所以在这一年内最好不要怀孕，如果是剖腹产要三年以后再考虑。过早受孕有流产的可能，即使不流产胎儿发育也受会影响，所以如果怀孕了最好趁早做人流，如果不超过7周最好是药流。产后两个月怀孕对妈妈的身体和胎儿的正常发育都有不良影响，因此此时同房应做好避孕工作，最好采用安全套，不要服用避孕药，以免药物影响乳汁质量。若没有生下一胎的打算，顺产产妇在产后3个月、剖腹产产妇在产后6个月时最好到医院上环，能有效避孕。

在月子第八周，大部分产妇的身体都已经基本恢复，能进行正常的活动了。有些产妇迫切希望能减去怀孕和坐月子时带来的一身赘肉，早早开始节食减肥。但产妇生产后身体要休养半年左右才能全面复原，加上要喂养宝宝，因此不建议产妇在分娩后半年内进行节食减肥。在月子第八周，产妇不但不能减少营养的摄入，还要适当进补，以保证身体恢复顺利，并为宝宝提供足够的优质母乳。产妇可以指定一份饮食计划，适当进食以下食物进补：

1、鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质且容易被人体吸收，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

2、小米。小米富含维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。能帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。产妇可以将小米熬成浓稠的粥喝，对身体有很好的滋补作用。

3、芝麻。芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。黑芝麻还有乌发养发作用，能预防由肾虚引起的产后脱发。

红糖小米粥 食材：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。做法：小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核并切碎备用。在汤锅中注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可进食。

营养小贴士：红糖性温，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效；小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助产妇恢复体力。

而顺产有会阴伤口的产妇，一般伤口愈合得较快，在产后42天若体内恶露已经排尽，伤口愈合情况理想，则可以进行首次产后性生活。会阴伤口如果护理得当，是不会产生疤痕或异物感，对性生活造成影响的。

会阴伤口是由于会阴侧切或阴道撕裂造成的，会在阴道外口形成一条几厘米长的切口。这么小的切口，又及时地进行了缝合，很快就会愈合的。而且，做会阴缝合时，切口外面的皮肤是用丝线缝合的，切口一般五六天就会长好并拆线；阴道里面的切口是用羊肠线缝合的，羊肠线很快就会被机体吸收，阴道内不会残留线结，也不会使产妇在产后过性生活时有异物感。

进行会阴手术后，也不会使阴道变得松弛。因为阴道内的弹力纤维就像橡皮筋一样，用手使劲拉时，它就会伸长，一松手，它便会恢复原状。同样道理，产妇在分娩时，胎头会使阴道内的弹力纤维充分扩张。分娩后，阴道内的弹力纤维就会收缩，并恢复到产前的状态。

若产妇在产后首次性生活时出现伤口裂开、出血等情况，可能是由于产后伤口表面痊愈但深部肌层、筋膜并未完全恢复、伤口炎症、人体无法吸收羊肠线或房事过激造成的。产妇在进行性生活前可以先自我感觉身体情况，并触摸伤口的复原程度，观察恶露是否排干净，再决定是否进行性生活。

产妇在进行性生活前最好先进行一次身体检查，若医生认为无碍则可以同房。同房时一旦发现伤口有开裂或出血情况，应及时去医院治疗。

产后抑郁是很多产妇在月子期间遇到的常见问题，严重者甚至会出现虐待和自虐倾向，不愿见自己的宝宝。如果产妇能了解一些心理学知识和心理治疗的技术，就可学以自用，及时调整和改善自己的情绪。

焦点转移：不要总是关注不好的事情。想得越多心情越不好，越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。产妇要适当转移自己的注意，多关注一些愉快的事情，还可以身体力行参与自己喜欢的活动。

主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，这可能是由于缺乏育儿经验或之前有心理阴影而造成的。这其实是产妇希望获得他人关注的信号，产妇可以主动向亲人倾诉并寻求帮助，让自己能获得安全感。

行为调整法：在情绪不佳的时候，借助一些运动来转移注意力、发泄情绪是很好的方法。鉴于产妇在月子期间不能做剧烈的运动，可适当做一些温和的运动，例如深呼吸、散步、瑜伽、打坐、冥想、听音乐等。

自我鼓励：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

自我实现：人生除了生儿育女外，还要有别的追求，不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。产妇可以趁着休产假的时间学习一些专业知识充电，为产假结束后重返工作岗位做充分准备。

子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官，怀孕期间子宫从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。而在分娩后，随着胎儿和胎盘的娩出，子宫内的血液也不断被排出体外。判断子宫是否复原良好的标准之一，就是观察恶露情况。

分娩后子宫内的一些血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等会从阴道排出，即恶露。一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净了，正常情况下最长也不会超过42天。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产，恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露，即视为异常。

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩。在月子期内，子宫底的高度会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内，子宫体复原。分娩7-10天后撑开的子宫颈内口会关闭，一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层会再长出一层新的子宫内膜，产后10天左右新生的内膜会覆盖子宫腔，产后6-8周子宫内膜才能完全恢复正常。

由此可见，正常情况下在月子第八周产妇的子宫已经能全面恢复正常了。若此时产妇的子宫仍有异常情况出现，需要立即就诊。如果就诊后排除了疾病可能，则应考虑与产褥期的饮食、睡眠、个人卫生有关系。若产后子宫恢复情况不佳，可以通过以下手法改善：

1、按摩子宫。子宫恢复靠收缩，子宫收缩靠自然机制。当生产发动之后，子宫就不断的收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。按摩子宫，其目的还是引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。

2、中西药子宫收缩剂。为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂。子宫自然会有收缩排血的机制，如果发现产妇有子宫收缩不佳、恶露不尽等情况，可遵照医嘱使用子宫收缩剂，见效较快。

3、生化汤。生化汤有化瘀血、补血的作用，可以化解子宫内的瘀血，瘀血流出来之后，子宫自然会收缩复原，较适合在产褥期保健使用。