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冬季养生

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孕妇冬季养生小常识

女性冬季养生小常识

冬季养生保健注意事项

冬季养生知识大全

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孕妇冬季养生小常识

以下是孕妇冬季养生小常识,主要包括冬天孕妇应注意哪些疾病、孕妇冬天感冒怎么办、孕妇冬天穿什么、冬天孕妇吃什么好、孕妇冬天能吃火锅吗、孕妇冬天怎么取暖、孕妇冬天可以泡脚吗等冬季养生小常识。准妈们可一定要注意了!

孕妇冬季养生小常识1:冬天孕妇应注意哪些疾病?

1、孕妇冬天感冒怎么办?

孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多!轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈,不需药物治疗;症状较严重时则要使用药物,特别是发烧超过39℃时,为避免持续高烧导致胎儿心跳加快,必须加以治疗,而如果连续好几周高烧,胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。

2、冬天孕妇抽筋怎么办?

孕妇怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天,这和气温变化有关,若加上孕妇本身缺乏钙质,就更容易发生,尤其是怀孕后期,晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板,或按摩、走动让血液活络。

3、冬季孕妇气喘怎么办?

原来没有气喘的孕妇,在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候改变而引发气喘;若原本就有气喘者,在冬天更需要做好防范措施,尤其要随时携带常用药。

4、为什么在冬季孕妇会觉得痒?

孕妇容易患上妊娠搔痒症,这主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧,加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺,更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始,一直延伸到背部、小腿、大腿。

孕妇冬季养生小常识2:孕妇冬天穿什么

许多孕妈不知道孕妇冬天穿什么鞋子、穿什么裤子、穿什么外套等。到底孕妇冬天穿什么呢?

孕妇可以穿棉质保暖内衣,不仅舒适,而且保暖效果好。在外套方面。孕妇的着装就要注意不让腹部和腰腿受寒,衣着要轻而暖,可以选择轻便柔软的羽绒服。

孕妇冬天穿内裤不宜过紧,最好选用能把肚子及臀部完全遮住、适于孕妇用的短裤。袜子也不能穿太紧的,以免影响下肢血液循环,使下肢静脉压更加增高,导致静脉曲张

孕妇冬季养生小常识3:冬天孕妇吃什么好?孕妇冬天能吃火锅吗?

冬天孕妇吃什么好?

阴虚体质的孕妈可以多吃滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质的孕妈冬天可以多吃温性食物:如牛肉、羊肉、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等。

特别提醒孕妈:人参、蜂王浆不宜食用。

孕妇冬天能吃火锅吗?

冬天吃火锅要适当,摄入过多,孕妇或可致胎儿畸形。因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%,孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉,感染了弓形虫病毒后,可通过胎盘传染给胎儿,影响胎儿脑的发育,严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。

孕妇冬季养生小常识4:孕妇冬天怎么取暖?

孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器,但是不要离得太近,避免有辐射。最好是多穿一点,晚上上床睡觉之前,可以先用电热毯将被窝暖热之后,关掉电热毯在睡觉。睡觉时不要开电热毯,那样可能会对胎儿有影响。

孕妇冬季养生小常识5:孕妇冬天可以泡脚吗?

一般说来孕妇冬天是可以泡脚的,用热水泡脚对身体很有好处,可以促进气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部供血。孕妇还可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料,有利于祛风散寒。但孕妇也不宜长时间用热水泡脚,所以孕妇在泡脚时要注意时间。

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女性冬季养生小常识

下面为大家介绍女性冬季养生小常识防病的10个诀窍,关注养生保健的朋友不要错过啦!

1、不要夜间憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质,夜间憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎

2、性生活要节制。冬季节房事、护阴精,对养生具有重要意义。

3、冬天戴围巾,别捂嘴。围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不常洗涤,所以在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内,使人易患呼吸道疾病。

4、冬季戴棉帽,如同穿棉袄。穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失,所以女性冬季养生,头部保暖很重要。

5、注意脚部保暖。冬季鞋袜的尺寸要稍大些,脚与鞋之间应有空隙,就是利用空气的隔热作用,增强保暖性。鞋底要适当厚,因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。

6、营造理想衣服气候。穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右,而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃~33℃,这样可在人体周围创造一个良好的小气候区,缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭,使人体维持恒定的温度。

7、勤开窗,常通风。应该定时开窗换气,使室内保持一定量的新鲜空气。

8、18℃,理想温度。冬季室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。

9、45%~60%RH,健康湿度。45%RH~60%RH被称为健康湿度。室内湿度过高,人体散热就比较困难。室内湿度过低,空气干燥,人的呼吸道干涩难受,会造成口干舌燥、咽喉疼痛。

10、不要蒙头睡觉。蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气就会越来越少,人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,出虚汗。

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冬季养生保健注意事项

1、养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

2、注意保暖。随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚。

3、房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。

4、开窗通气每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

5、早晨锻炼莫随便。不可过早,切莫选择树林,中老年人不宜晨练。

6、早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,早起后喝一杯开水。

7、睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22时。

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冬季养生知识大全

冬季是一个寒冷的季节,南方的冬季不是那么太冷,如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷,冬季养生保健很重要,下面来看看冬季养生知识大全要点。

冬季养生知识大全要点1、保持室内空气流通。

冬季养生知识大全要点2、调节饮食。摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

冬季养生知识大全要点3、敛阴护阳。早睡晚起,注意保暖。

冬季养生知识大全要点4、适度进补。冬季宜调理肾脏,遵循虚则补之,寒则温之”的进补原则。

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相关专家解答

冬季家里有孕妇应该怎样护理?

孕妇作为一个特殊群体,在冬季注意室内室外保温,注意保暖和室内适当空气流通,防止过度体力劳动和紧张情绪,外出时适时增减衣服,预防上呼吸道感染,饮食上忌火锅,辛辣食物,防便秘,忌食生冷食物

潘建英 广州伊丽莎白妇产医院 产科 副主任医师

冬季,孕妇在日常生活中怎么预防妊娠期高血压和高血糖?

在生活习惯中,注意保证充足睡眠,减少含纳食物的摄入,每天少于6g,增加食物种类,均衡食物结构,选择血糖生成指数低的食物,维持血糖平稳,餐后进行有氧运动,通过增加消耗控制血糖尽量达到目标值。

潘建英 广州伊丽莎白妇产医院 产科 副主任医师

冬季孕妇可以做运动吗?什么时候做最好?

孕妇适应运动可增强体质,有助于自然分娩,在冬季同样可以进行,如有太阳,暖和的日子则可考虑在上午10时及下午3时前进行户外活动。

潘建英 广州伊丽莎白妇产医院 产科 副主任医师

冬季是进补的时节,孕妇可以自己进补吗?

孕妇不建议在冬季盲目进补,从而适得其反,影响孕妇及胎儿健康。有条件的最好到有营养专科的门诊进行个人化的饮食营养原则,根据评估后的结果进行饮食调节。

潘建英 广州伊丽莎白妇产医院 产科 副主任医师

冬季孕妇要如何预防妊娠糖尿病?

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你好。对于妊娠糖尿病,除了已经有糖尿病史的,很多都是由于孕期内分泌失调引起糖代谢和糖耐量的降低所致。所以,冬天预防妊娠糖尿病,建议孕妇要均衡饮食,维持身体代谢平衡;多喝水,促进新陈代谢;适当运动加快血液循环,提高免疫力。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

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