前两天刚过完情人节，有没有发现这次的阿呆没有给大噶介绍各大品牌的情人节新品，就是说反正看了也跟我没什么太大关系，所以情情爱爱的日子阿呆就不掺和了。但是作为朋友们的“百事通”——一个提供各种化妆护肤生活建议的工具人，刚解决完大变活人的染发问题和美白问题，我另一个朋友又带来了一个有味道的问题...
作为热恋期的情侣，情到深处难免要那啥的嘛。我没有开车，我说的是亲亲！
谁不喜欢跟喜欢的人亲亲呢！尤其是那种缠绵的法式亲亲，光是想想就已经在脑子里思考学区房该买在哪了。那是因为亲亲的时候大脑会分泌多巴胺、内啡肽等，降低皮质醇激素水平，减少不开心。
但有的亲亲也可能让人不那么乐在其中，比如谁有 谁就尴尬。
阿呆还记得小学的时候有个女生被叫做“口臭大王”，导致就连没怎么跟她说过话的阿呆也对她避之不及（我错了），可见 口臭有多影响人的社交和生活质量 了，因此也被世卫组织收录在了疾病及有关健康问题的国际统计分类中。别灰心，其实口臭还是个挺普遍的问题，因为我国平均 每 4 个人里，就有 1 个有口臭 。
更可怕的是很多人有口臭而不自知（虽然这两年戴口罩让很多人认清了这个事实），还有其它方法可以分辨自己有没有口臭：
1、戴口罩/用手围住嘴和鼻子，哈一口气再暴风吸入；用舌头中后段舔一下手等风干/用棉签沾一沾舌头中后段再用鼻子细品。
口臭可以归为生理性和病理性。 口臭即我们吃大蒜等刺激性食物、饥饿时、睡醒后嘴里会有异味。 口臭则可以分为口源性（智齿、龋齿、牙周炎等）和非口源性（胃肠道），而且大多数都是由于 引起的。
再深究这些口腔问题的本质，其实就是 。就和肠胃菌群、皮肤菌群相似，口腔菌群包括友军有益菌（比如发酵乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等），事不关己中性菌和奸诈小人有害菌（幽门螺杆菌等），这些菌群的失衡就导致了口臭。
厌氧菌藏在嘴里犄角旮旯的干燥处享受着食物残渣，食物中的蛋白质被分解后产生一种挥发性的硫化物（VSC），轻轻地一个吻，就会散发 。
话题又回到了亲亲，亲亲虽好，但是亲亲的本质其实就是“口腔菌群礼尚往来大会”，荷兰应用科学研究院（TNO）的科学家发现10S的激烈亲亲中，就有8000万个细菌参与了这次交换留学活动。这也是为啥说相处久的情侣口腔内的微生物组成都是相似的，如果不小心“引狼入室”，就可能引起蛀牙等口腔问题。【1】
所以有口臭的话就说明你已经有口腔问题了，听说过补牙拔牙、根管治疗的价格吧？现在的牙医分分钟就能掏空你的钱包，而且像龋齿一旦形成就 了。作为一个合格的干饭人，怎么能没有一口耐造的好牙，如果不想躺在牙椅上任人宰割，那平时注意 真的很有必要！
首先就是日常的口腔清洁，刷牙大家都在刷，但大家心里都清楚自己是不是在 ，尤其是早上起床糊弄糊弄就完了。（阿呆建议实在怕来不及就在公司准备牙刷牙膏带薪刷牙，顺便吃完午饭也可以刷一刷）
别以为 很老套，它是国际卫生组织认证的 ，而牙菌斑就是 的前身，一旦牙结石越来越多，牙龈炎、牙周炎、口臭等一系列口腔问题都会找上门来。巴氏刷牙法的精髓就在于 ，在牙齿和牙龈交界处 着刷，每次刷3~4颗牙齿，来回刷10次左右再换下一波。
这里顺便再回答几个刷牙的问题，比如到底有没有必要买电动牙刷？阿呆觉得电动牙刷是一笔很值得的投资，解放双手不说，在一篇研究中显示，在使用电动牙刷三个月后，牙结石中的牙菌斑平均减少了11%，使用三个月以上能够减少21%。【2】
而且很多人刷牙不见血不罢休，但其实用力过猛还会导致牙齿磨损、牙龈敏感等问题，而电动牙刷能帮助我们 。最后从 上看，长远用下来也并不比普通牙刷贵。
只追求清洁力的话也不用买太贵的，因为电动牙刷的清洁能力基本都没太大问题，其它的就是静音、续航、提醒功能等使用体验上的区别，按需选购就好。
我们平时刷牙还会用到牙膏，但其实刷牙主要靠牙刷来减少牙菌斑，印度人还用树枝刷牙呢。牙膏只负责减少刷牙时的摩擦力、让口腔散发清新的香气，最重要的作用就是其中的 ，所以认准 基本就可以啦~
有些人做到了好好刷牙，但是忽略了舌头，沟壑丛生的舌头也是细菌爱躲猫猫的地方，舌苔混合了口腔上皮、细菌、食物残渣等，舌苔多的人往往都伴随着口臭问题，如果仔细刷牙了还是口臭，很有可能问题就出在舌头上，试试 说不定有奇效噢~
再然后比较常用的日常清洁产品就是牙线和漱口水了，千万 ，使用不当很容易造成牙龈出血，而且还有可能作为“凶器”闹出人命，曾经有一个作家就因为不小心吞下牙签身亡。
牙线、水牙线、牙间刷都是可以的，不要一下把牙线塞进牙缝压到牙龈，要慢慢滑进牙缝，牙线呈C字形上下滑动清洁牙缝，每个牙缝都要换一根牙线。
接下来可能要打破很多包被对漱口水的认知了，从它们的味道应该也能尝出它们的战斗力有多猛了。漱口水开的是地图炮，其中的强力抑菌成分对有益菌和有害菌一视同仁，长期大量使用会 ，导致口腔菌群失衡。有研究表明 。【3】
有益菌产生的一氧化氮可以扩张血管、降低血压，还能调节胰岛素水平，所以漱口水还有可能会导致高血压和糖尿病。病从口入，口腔菌群出问题了，肠胃多少也会收到影响，各种肠胃疾病也随之而来，再由这些疾病引发阿尔茨海默症、肝硬化，别看只是小小的口腔问题，这可都是大病的风险因素。【4、5、6】
当然也不是要完全把漱口水打入冷宫，尽量避免长时间频繁使用含有 的漱口水就好了，比如成分中含有复方氯已定、西吡氯铵、洗必泰、聚维碘酮、酒精等，都有可能造成口腔黏膜损伤或者牙齿表明着色。而且市面上有些漱口水的酸碱度不够温和，也会造成菌群失衡，过碱还会助长 ，过酸则容易 。
所以偶然用用可以，把它当成刷牙后的二次清洁对于一般人来说完全没有必要，除非你已经有严重的口腔问题， 。
你或者身边朋友的牙龈有没有这种情况，两颗牙中间V字形的牙龈尖尖部分发黑，被称作“ ”，真的很显老。这就是由于牙结石牙菌斑过多，造成 、牙周组织破坏，是 的！刷牙只能预防、减少牙结石的形成，所以只有 才能赶走顽固的牙结石。
洗牙是利用超声波把牙结石震碎，并带走一些平时难以清洁深藏不露的细菌，最后再打磨抛光牙齿，把牙菌斑的快乐老家一锅端，所以洗牙不伤牙，不洗才是对牙齿的不尊重！半年或者一年洗一次牙，也是远离疾病的小秘诀~
除了这些口腔护理外，生活作息当然也是很重要的，虽然我知道说了你们也不会听。比如吸烟的害处远不止尼古丁， 吸烟者的口腔菌群跟常人的大不相同 ，而且就算戒烟了，绝大多数也要 才会和正常人一样。怎么说呢，活着，还要活得好点确实是蛮难的，人体是非常精密的仪器，牵一发而动全身，总之包被们尽量要 ，毕竟只是口臭这种小问题都会埋下祸患呢。【7、8】
阿呆写完这篇 去了，同时让小姐妹委婉地告诉她的对象注意口腔卫生，如果已经很注意了却还是有严重的口臭，就需要 是不是其他方面的身体原因造成的了，祝大家新的一年都健健康康滴~
【6】戢晓, 曾杨林, 郭雅梵, 孔凌祥, 杨家印. 肝脏疾病与口腔菌群相互关系的研究进展. 中国普外基础与临床杂志, 2020, 27(9): 1163-1168. DOI: 10.7507/1007-9424.202001065